전체 글1 인슐린과 당뇨 예방법 1. 운동 다 알고 있는 사실이지만 운동을 하는 것이 당뇨병환자에게 좋다. 또한 운동은 근육을 자극하여 인슐린에 민감하게 반응할 수 있도록 해준다.운동이라고 해서 선수 수준으로 강하게 해줄 필요 없다. 그저 활동적으로 자주 움직여주면 된다. 일상에서 많이 움직여주는 것만으로 성공적인 것이다. 운도을 쉽게 포기하지 않기 위해서는 운동프로그램을 통해 친구들과 재밌게 해주는 것이 더욱 재밌고 동기부여를 줄것이다. 2. 규칙적인 식사 하루 세 번 규칙적으로 식사를 해야 하지만 잦은 군것질로 식사를 제 때 하지 않는다면 식습관 리듬이 망가시고 호르몬도 엉망이 되어진다. 3. 단백질섭취 성인은 매일 단백질을 55-85그램의 양을 먹어줘야 한다. 단백질은 포만감을 주고 근육에 좋은 성분을 세포에 공급한다. 4. 섬유.. 2022. 12. 21. 이전 1 다음 반응형
